Sanduíche de Frango

2 fatias de pão de forma integral ou Rap 10 light/ integral
2 colheres de sopa de frango desfiado
1 colher de sopa de requeijão ou maionese ou cream cheese ou cottage  light
Folhas a gosto

Sanduíche de Atum

2 fatias de pão de forma integral ou Rap 10 light/ integral
2 colheres de sopa de atum light
1 colher de sopa de requeijão ou maionese ou cream cheese ou cottage light
Folhas a gosto

Sanduíche de Blanquet de peru com cottage

2 fatias de pão de forma integral
3 fatias pequenas de blanquet de peru
2 colheres de sopa de queijo cottage com manjericão picado
Folhas a gosto

Sanduíche de rosbife com molho de mostarda

2 fatias de pão light
4 fatias finas de rosbife
2 colheres de sopa de cottage
Molho de mostarda com limão e sal
Tomate em fatias finas 

Sanduíche Caprese

2 fatias de pão light
Tomate em rodelas
1 mussarela de búfala média em rodelas
Folhas de manjericão
1 fio de azeite
Sal a gosto

Sanduíche de tomate seco, rúcula e mussarela de búfala

2 fatias de pão light
Folhas de rúcula
½ mussarela de búfala média cortada em rodelas
2 tomates secos picadinhos

Sanduíche de Salmão

2 fatias de pão light
2 fatias finas de salmão defumado
1 colher de sobremesa de cream cheese light
1 pepino japonês
Sal e pimenta do reino moída a gosto
Suco de 1 limão
Folhas de agrião

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